Skip to content

Руководство по стрессоустойчивости

В самом общем виде стресс можно определить как естественную приспособительную реакцию живого организма на любое возмущение в окружающей среде. Этот термин отражает 3 основных аспекта, на которых сконцентрировано внимание современных исследований стресса: Последние в свою очередь подразделяются на эмоциональные и информационные. Но не только избыток раздражителей вызывает стресс, но и нехватка их тоже действует как негативный стрессор: Стрессы могут быть одиночными или накладываться друг на друга, быть периодическими авралы на работе или постоянными бедность. Первоначально в ходе биологической эволюции сформировались две основные реакции на стресс- борьба и бегство. Они эффективны, например, когда нужно дать отпор насильнику или увернуться от машины. Если эти реакции закрепляются, то человек старается либо предупредить гипотетическую опасность, либо ускользнуть от нее. Непосредственным прародителем концепции стресса стал крупнейший французский физиолог К. Теория гомеостаза получила развитие в работах известного американского психофизиолога У.

- открытая библиотека учебной информации

Степень психической напряженности зависит от личностного смысла психотравмирующего события. Рассмотрим некоторые их них. Состояние тревожности побуждает индивида к конкретизации источника опасности, активному исследованию тревожной ситуации или, наоборот, общей дезорганизации поведения, фиксации мнимой непреодолимой опасности.

Стрессор (от англ. stress — давление, нажим, напор, гнёт, нагрузка, напряжение; синонимы: 1 Классификация стрессоров; 2 Типы стрессоров; 3 См. также; 4 Ссылки Страх · Голод · Жажда · Боль; Усталость; Изоляция.

Под нашим контролем Рис. Степень контроля над стрессорами Следует отметить, что человек, в принципе, может в определенных пределах изменять соотношение подконтрольной ему части мира и независимой от него. С одной стороны, она дана человеку от рождения, и ему остается только смириться с ней как неизменной данностью. Но, с другой стороны, успехи современной пластической хирургии, эндокринологии и других отраслей медицины позволяют людям менять форму носа, пересаживать волосы, изменять размер и форму груди и т.

Многочисленные случаи изменения пола за последние годы показывают, как далеко зашел человек в своем стремлении видоизменять свою природу по собственному желанию. Часто, оправдывая свою лень и спасая самооценку, люди снимают свою ответственность за возникающие проблемы, перенося ответственность на внешние факторы, что особенно характерно для личностей с внешним локусом контроля.

Локализация стрессора Другой способ разделения стрессоров основан на локализации проблемы: Так, зеленые чертики, кото рые мучают алкоголика во время белой горячки, представляют собой классический образец субъективной проблемы, а санитар наркологического диспансера, который отнял у данного алкоголика припрятанную бутылку водки, — это уже объективный фактор. В привычной нам реальности все стрессорные факторы можно выстроить в соответствии с ранжированной шкалой, на одном конце которой будут находиться придуманные проблемы, а другом конце - проблемы реальные, независимые от сознания человека.

Эмоциональный стресс обусловлен выраженными эмоциональными переживаниями. Зависит от личностных особенностей человека.

Стрессоры Просмотрен вид стрессора, стрессогенные факторы действий; ситуация неопределенности; страх совершить ошибку, обеспокоенность коллективе: интриги; изоляция в рабочей группе; неравная оплата труда;.

ГЛАВА 3 Адаптация при стрессе и ее значение в развитии посттравматических стрессорных расстройств Изучению адаптации человека к стрессовым условиям в последнее десятилетие уделяется большое внимание как врачей, так и психологов и социологов. Это связано, в частности, с увеличением числа экстремальных ситуаций природного происхождения, а также масштабов и числа промышленных катастроф. При этом все больше места занимают события, имеющие не только острый, но и хронический периоды, оставляющие после себя значительные последствия, приводящие к искусственным изменениям среды обитания, нарушению экологии.

Такие экстремальные ситуации требуют от человека долгосрочной адаптации, создания новых или модифицированных форм существования. Изучение особенностей приспособляемости человека к хроническим стрессовым воздействиям особенно важно, поскольку они захватывают обычно большие регионы и значительные массы населения. По мнению некоторых исследователей, хронические посттравматические стрессовые расстройства, по-видимому, встречаются значительно чаще, чем острые, однако изучены они гораздо меньше.

Еще в х годах П. Этот синдром получил название"нажитой психической инвалидности", а в США -"американский невроз".

Стрессоры и формы их проявления.

Как бороться со стрессом Наиболее мощное проявление эмоций вызывает комплексную физиологическую реакцию - стресс. Оказалось, что на неблагоприятные воздействия разного рода - холод, усталость, страх, унижение, боль и многое другое — организм отвечает не только защитной реакцией на данное воздействие, но и общим, однотипным комплексным процессом вне зависимости от того, какой именно раздражитель действует на него в данный момент.

Важно подчеркнуть, что интенсивность развивающейся адаптационной активности зависит не от физической силы воздействия, а от личностной значимости действующего фактора. Стресс - комплексный процесс, он включает непременно и физиологические и психологические компоненты.

Существует ряд стрессоров выживания, которые подтачивают организм изнутри. Отсюда и популярное наказание — изоляция от общества. спецназа направлены именно на преодоление чувства страха.

Стресс как трудная жизненная ситуация 1. Стресс как биологическая и психологическая категория Определение стресса. Факторы, способствующие переходу стресса в аутостресс положительный эмоциональный тон, опыт решения подобной проблемы в прошлом, одобрение действий со стороны социальной среды, наличие достаточных ресурсов для преодоления стресса. Факторы, способствующие переходу первичного стресса в дистресс эмоционально-когнитивные факторы, чрезмерная сила стресса, большая продолжительность стрессорного воздействия.

Физиологические проявления стресса активация гипоталамуса, повышение активности симпатического отдела нервной системы, включение гормональных механизмов, сердечно-сосудистная система, нервная система. Понятие психологического эмоционального стресса. Содержание понятия психологического стресса. Отличия между биологическим и психологическим стрессом.

Субъективные факторы, влияющие на уровень стресса память о прошлом, мотивации, установки, ожидания. Дифференцировка стресса и других состояний утомление, переутомление, перегрузка, эмоциональная напряженность. Причины возникновения психологического стресса.

Страх и депрессия (продолжение)

Проблемы со сном; Кожные заболевания экзема. Избежать негативного влияния стрессорных факторов можно, повысив уровень стрессоустойчивости, воспользовавшись существующими методиками, либо с помощью лекарственных средств. Способы повышения стрессоустойчивости Повысить стрессоустойчивость помогают: При поддержке членов семьи и друзей избежать сильного стресса намного проще, а если он все же случился, то в обществе близких людей с ним легче справиться; Чувство контроля.

Уверенный в себе человек способен влиять на события и преодолевать трудности, он спокойнее и легче принимает любую стрессовую ситуацию; Оптимизм.

Возвратиться его подгоняети страх прослыть дезертиром, то есть новыйпозор, выйти из стаи, скучившейся в безнадежно бесперспективной изоляции. Уйти и, уже минуя стрессоры, по-своему размножать сво ирод.

Боевой стресс и его психологические последствия Боевой стресс и его психологические последствия Вопросы: Основные проявления боевого стресса и его психолого-психиатрических последствий. Профилактика и ликвидация негативных последствий боевого стресса. Сегодня в различных регионах Земли имеют место многочисленные вооруженные конфликты и локальные войны.

Нигде человека не подстерегает столько опасностей, сколько на войне. Особое значение в жизнедеятельности военнослужащего в настоящее время приобретают боевой стресс и его психолого-психиатрические последствия. Эта проблема актуальна не только для военной психиатрии, но и здравоохранения в целом. Большинство психологов согласны с тем, что состояние, переживаемое воином в бою, есть боевой стресс психологическое напряжение.

Стресс - это широкий круг состояний человека, являющихся ответом на разнообразные неблагоприятные воздействия - стрессоры стресс-факторы. По словам автора теории стресса канадского ученого Ганса Селье, стресс есть неспецифический однотипный для различных стрессоров ответ организма на любое предъявленное ему требование, который помогает ему каким-либо образом справиться с трудностью. Роль стресса в жизнедеятельности воина различна. Умеренный стресс способствует мобилизации физических и психических возможностей, защитных сил организма, активизирует интеллектуальные процессы, создает оптимальное боевое возбуждение, интенсифицирует целесообразную деятельность воина.

Длительное либо слишком интенсивное воздействие отрицательных боевых факторов, высокая субъективная значимость их для военнослужащего способны порождать непродуктивные стрессовые состояния дистресс.

Стрессы и управление эмоциональными состояниями.

Так называют факторы, которые способствуют возникновению состояния стресса. Стоит ли говорить, что выживальщики сталкиваются с этими факторами постоянно? Причём не только сталкиваются, но и вынуждены длительное время сопротивляться их воздействию. Именно о стрессорах выживания и о возможных методах противостояния им и пойдёт сегодня речь. Одиночество Предки человека были стайными животными, поэтому человеку в принципе легче и комфортнее в обществе других людей. Отсюда и популярное наказание - изоляция от общества.

стрессоры изоляции (их влияние проявляется на подводных лодках, синдром обычно развивается вследствие реакции на страх при воспроизведении.

Анатомия страха [Трактат о храбрости] Марина Хосе Антонио 7. Сейчас я попытаюсь пояснить некоторые из них. Поскольку книга посвящена страху, начнем с него, но прежде кое-что уточним. Существует ли определение страха? Можно ли вообще дать определение чувству? Ведь чувства — понятия тонкие, сложные, крайне индивидуальные, подвижные. Прежде чем искать определение эмоциям, нужно допустить, что они имеют, во-первых, четкие границы, а во-вторых — словесное выражение.

Джонсон-Лэард и Кит Оутли — считают, что существует пять базальных универсальных эмоций: Сами они первичны, но на их базе развиваются более сложные эмоциональные процессы. Известно, что лингвисты делятся на оптимистов и пессимистов. Первые, к которым отношусь и я сам, полагают, что любая вещь имеет точное определение, позволяющее избежать противоречий или путаницы. А вот пессимисты убеждены, будто бытие и язык разделяет непреодолимая пропасть и поэтому попытки подобрать определение феномену — это акт насилия.

Как учит логика, определение содержит указание на ближайший род, то есть на принадлежность к более обширной группе, а также на видовое отличие предмета, иначе говоря — на признаки, выделяющие его из общего ряда. Однако подобный подход представляется несколько упрощенным, когда речь заходит о чувствах:

Emotion, Stress and Health: Crash Course Psychology #26

Published on

Жизнь без страха не просто возможна, а абсолютно доступна! Узнай как избавиться от страхов, кликни здесь!